Dica para um jantar saudável

Eae Reader's , está chegando a hora do jantar então daremos umas dicas de como ter um jantar mas saudável ta ai as regras.

É regra: quem quer emagrecer, não pode exagerar na alimentação noturna. Um jantar saudável é o oposto de feijoada, bife com batatinha ou lasanha industrializada. Hoje, aqui no blog daEstância do Lago Spa, vamos dar dicas de quais alimentos comer à noite. Vamos lá?

Evite comer muito carboidratos à noite. Eles liberam muito açúcar e atrapalham muito a  queimação de gordura. Um jantar saudável pede muitos alimentos integrais. A comida integral é lotada de fibras, minerais e vitaminas. Em vez de comer arroz, opte por arroz integral.

Se for comer um sanduíche, prefira com pão integral. Esse tipo de alimento, além das vitaminas, acelera nosso metabolismo (gasto de energia). Outra dica para um jantar saudável é o consumo de saladas. Alface, rúcula, couve-flor, beterraba e outras tantas oferecem vitaminas, minerais, fibras e tudo o que o corpo precisa.

Para acompanhar a saladinha e o arroz integral, no seu cardápio de um jantar saudável pode ter carnes brancas e ovos. As carnes brancas, como aves e peixes, são ricas em ômega 3, ômega 6 e ácidos graxos, substâncias conhecidas como “gorduras boas”.

Recomendo as mulheres comerem 2 horas antes de dormir.

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